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Planeación 01.

Planeación #01.
Objetivo funcional: Mejorar la condición física. 

Método de entrenamiento: Continuo variable.

Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables.

Día 1
Fecha: 12-02-2020.


-Inicialmente estiré con una serie de ejercicios por aproximadamente 10-15 minutos.Resultado de imagen para persona estirando
- Troté durante 30 minutos a una intensidad baja, donde di 3 vueltas y media a la  cancha situada en frente del Liceo Santa Bárbara.

Resultado de imagen para persona trotando
- Realicé la segunda sesión de estiramiento al finalizar el trote de aproximadamente 10-15 minutos.

Resultado de imagen para persona estirando
- Realicé abdominales, plancha y elevación de piernas extendidas en el suelo por 10 minutos.Resultado de imagen para persona haciendo abdominales dibujo
- Finalmente hice la última fase de estiramiento de aproximadamente 10 minutos.
Resultado de imagen para persona haciendo estiramiento dibujo

Tiempo: 1 hora y media.
Intensidad: Media.






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