Actividades ed. física

La  obesidad y sobrepeso infantil  se han convertido en un grave problema que, en todo el mundo, afecta ya a más de 32 millones de lactantes y niños pequeños (0-5 años). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y su Comisión para acabar con la obesidad infantil , esta cifra podría aumentar a 70 millones para 2025. ¿CÓMO PREVENIRLA? Una pediatra recomienda: -  Lactancia materna prolongada  2-3 años y no sólo los seis primeros meses de vida. Si la lactancia es artificial mantener la leche de Inicio todo el primer año y cambiar a vaso a partir del año. -  Comer en familia   sin ver pantallas. -  Dar ejemplo comiendo saludablemente  todos los familiares y el entorno del niño. -  Consumir más frutas y verduras  (mínimo cinco al día). PRINCIPALES CAUSAS: - Sedentarismo. - Aumento de horas frente al televisor y la computadora. - Malos hábitos alimenticios. - Padres más ocupados y con menos tiempo. CONSECUENCIAS: - Las enfermedades cardio...

Los niños en edad escolar deben tener muchas oportunidades para practicar diversas actividades, deportes y juegos que encajen en su personalidad, aptitudes, edad e intereses. Hagan una lluvia de ideas con su hijo sobre las actividades físicas que más le podría gustar practicar. A la mayoría de los niños, no les importará una dosis diaria de actividades que les ayuden a mantenerse en forma siempre que las actividades sean divertidas. RECOMENDACIONES: - Hacer mínimo una hora de ejercicio al día. -  La mayo r parte de la actividad física debe ser aeróbica, lo que implica usar músculos grandes y debe practicarse durante un período de tiempo. Ejemplos de actividades aeróbicas son correr, nadar y bailar. -  Los niños logran tener unos músculos y unos huesos fuertes solo con correr, saltar y jugar. No es necesario que dispongan de programas formales de levantamiento de peso, pero estos son seguros si están adecuadamente elaborados y supervisados. ¿cómo mantenerse en forma desde casa?...

¿Qué es un problema o trastorno alimenticio? Un trastorno o problema de alimentación es un foco de atención en los alimentos y el peso corporal que hace que una persona llegue a extremos cuando se trata de comer. CAUSAS: - Estrés o  algún tipo de ansiedad. - Necesidad de ser perfecto. - Aparentar ser mejor físicamente. SÍNTOMAS: - Una dieta vegetariana. -  Comer grandes cantidades de alimento en un corto período de tiempo. - Comer incluso cuando no tiene hambre. - Comer hasta el punto de sentir molestia. - Escabullirse para comer. - Esconder la comida. - Comer solo. - Comer normalmente durante las comidas, y luego comer grandes cantidades de alimentos cuando no hay nadie alrededor. - Sentirse disgustado, deprimido o culpable después de comer grandes cantidades de alimento. ¿CUÁLES SON? BULIMIA: Las personas que sufren de bulimia comen mucha comida a la vez (atracones). Luego vomitan o usan laxantes para eliminar la comida de su cuerpo (denominado purga). Después de un atracón,...

IMPORTANCIA: La práctica regular de actividad física en los niños genera muchos beneficios, algo que en los últimos tiempos ha perdido importancia, debido al alto aumento del sedentarismo infantil. Esto se debe a que ha cambiado la forma de jugar, reemplazando el movimiento por pasatiempos mucho más estáticos, como el uso de los videojuegos o consolas. Para un niño sedentario los riesgos de sufrir enfermedades son mayores, ya que se arriesgan a: Tener sobrepeso y obesidad. Aumento considerable de colesterol y triglicéridos. Aumento de la glucemia generando predisposición a diabetes. Hipertensión arterial. Baja capacidad aeróbica. Menor fuerza y resistencia muscular. Falta de coordinación y agilidad. Mayor ausentismo escolar por enfermedades. ACTIVIDADES  A REALIZAR: Caminar. Correr. Trotar. Montar bicicleta. Nadar. Fútbol. Baloncesto. Tenis. Voleibol. Saltar. Bailar. O cualquier juego en el que el niño se mueva. Ejemplos de meriendas pre y post entrenamiento son: Sándwich con pan i...

 Planeación #01. Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Fecha: 27-04-2020. Día 3 Inicialmente  calenté y estiré por 10 minutos como se ve en la siguiente imagen. En segundo lugar realicé 10 series de 1 minuto abdominales. Después de esto, realicé  otra serie de abdominales del mismo tiempo, pero otro tipo de abdominales. Luego hice plancha durante 1 minuto por 5 minutos. Finalmente volví a estirarme con la serie de ejercicios que realicé al iniciar mi actividad física, esto lo hice por 8 minutos. Tiempo: 43 minutos. Intensidad: Media.

Planeación #01. Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Fecha: 26-04-2020. Día 3. Inicialmente estiré por 10 minutos como se muestra en la siguiente imagen. Realicé durante 15 minutos el ejercicio que se muestra a continuación. Para continuar con mi actividad realicé el siguiente ejercicio por 15 minutos. Finalmente estiré nuevamente durante 5 minutos. Tiempo: 45 minutos. Intensidad: Media