Actividades ed. física

¿Qué son los TCA? Son todos los trastornos psicológicos graves que conllevan alteraciones de la conducta alimentaria. La persona afectada muestra una fuerte preocupación en relación al peso, la imagen corporal y la alimentación, entre otros. Debido a estas alteraciones alimentarias, se pueden desencadenar enfermedades físicas importantes y, en casos extremos, pueden llegar a provocar la muerte (siendo las causas más frecuentes el suicidio o la desnutrición). CAUSAS. Las causas no se manifiestan de repente ni aparecen sin dar ningún tipo de aviso. Son diversos los factores que influyen en su aparición. Son trastornos de origen multifactorial (un factor por sí solo nunca es la causa).   Factores de tipo:  -  genético. - psicológico. - sociocultural. - familiar y personal.  De entre estos factores encontramos factores precipitantes y predisponentes. La interacción entre ambos suele generar una insatisfacción corporal que desemboca en un deseo de adelgazar. TRASTORNOS: P...

La  obesidad y sobrepeso infantil  se han convertido en un grave problema que, en todo el mundo, afecta ya a más de 32 millones de lactantes y niños pequeños (0-5 años). Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y su Comisión para acabar con la obesidad infantil , esta cifra podría aumentar a 70 millones para 2025. ¿CÓMO PREVENIRLA? Una pediatra recomienda: -  Lactancia materna prolongada  2-3 años y no sólo los seis primeros meses de vida. Si la lactancia es artificial mantener la leche de Inicio todo el primer año y cambiar a vaso a partir del año. -  Comer en familia   sin ver pantallas. -  Dar ejemplo comiendo saludablemente  todos los familiares y el entorno del niño. -  Consumir más frutas y verduras  (mínimo cinco al día). PRINCIPALES CAUSAS: - Sedentarismo. - Aumento de horas frente al televisor y la computadora. - Malos hábitos alimenticios. - Padres más ocupados y con menos tiempo. CONSECUENCIAS: - Las enfermedades cardio...

Los niños en edad escolar deben tener muchas oportunidades para practicar diversas actividades, deportes y juegos que encajen en su personalidad, aptitudes, edad e intereses. Hagan una lluvia de ideas con su hijo sobre las actividades físicas que más le podría gustar practicar. A la mayoría de los niños, no les importará una dosis diaria de actividades que les ayuden a mantenerse en forma siempre que las actividades sean divertidas. RECOMENDACIONES: - Hacer mínimo una hora de ejercicio al día. -  La mayo r parte de la actividad física debe ser aeróbica, lo que implica usar músculos grandes y debe practicarse durante un período de tiempo. Ejemplos de actividades aeróbicas son correr, nadar y bailar. -  Los niños logran tener unos músculos y unos huesos fuertes solo con correr, saltar y jugar. No es necesario que dispongan de programas formales de levantamiento de peso, pero estos son seguros si están adecuadamente elaborados y supervisados. ¿cómo mantenerse en forma desde casa?...

¿Qué es un problema o trastorno alimenticio? Un trastorno o problema de alimentación es un foco de atención en los alimentos y el peso corporal que hace que una persona llegue a extremos cuando se trata de comer. CAUSAS: - Estrés o  algún tipo de ansiedad. - Necesidad de ser perfecto. - Aparentar ser mejor físicamente. SÍNTOMAS: - Una dieta vegetariana. -  Comer grandes cantidades de alimento en un corto período de tiempo. - Comer incluso cuando no tiene hambre. - Comer hasta el punto de sentir molestia. - Escabullirse para comer. - Esconder la comida. - Comer solo. - Comer normalmente durante las comidas, y luego comer grandes cantidades de alimentos cuando no hay nadie alrededor. - Sentirse disgustado, deprimido o culpable después de comer grandes cantidades de alimento. ¿CUÁLES SON? BULIMIA: Las personas que sufren de bulimia comen mucha comida a la vez (atracones). Luego vomitan o usan laxantes para eliminar la comida de su cuerpo (denominado purga). Después de un atracón,...

IMPORTANCIA: La práctica regular de actividad física en los niños genera muchos beneficios, algo que en los últimos tiempos ha perdido importancia, debido al alto aumento del sedentarismo infantil. Esto se debe a que ha cambiado la forma de jugar, reemplazando el movimiento por pasatiempos mucho más estáticos, como el uso de los videojuegos o consolas. Para un niño sedentario los riesgos de sufrir enfermedades son mayores, ya que se arriesgan a: Tener sobrepeso y obesidad. Aumento considerable de colesterol y triglicéridos. Aumento de la glucemia generando predisposición a diabetes. Hipertensión arterial. Baja capacidad aeróbica. Menor fuerza y resistencia muscular. Falta de coordinación y agilidad. Mayor ausentismo escolar por enfermedades. ACTIVIDADES  A REALIZAR: Caminar. Correr. Trotar. Montar bicicleta. Nadar. Fútbol. Baloncesto. Tenis. Voleibol. Saltar. Bailar. O cualquier juego en el que el niño se mueva. Ejemplos de meriendas pre y post entrenamiento son: Sándwich con pan i...

 Planeación #01. Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Fecha: 27-04-2020. Día 3 Inicialmente  calenté y estiré por 10 minutos como se ve en la siguiente imagen. En segundo lugar realicé 10 series de 1 minuto abdominales. Después de esto, realicé  otra serie de abdominales del mismo tiempo, pero otro tipo de abdominales. Luego hice plancha durante 1 minuto por 5 minutos. Finalmente volví a estirarme con la serie de ejercicios que realicé al iniciar mi actividad física, esto lo hice por 8 minutos. Tiempo: 43 minutos. Intensidad: Media.

Planeación #01. Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Fecha: 26-04-2020. Día 3. Inicialmente estiré por 10 minutos como se muestra en la siguiente imagen. Realicé durante 15 minutos el ejercicio que se muestra a continuación. Para continuar con mi actividad realicé el siguiente ejercicio por 15 minutos. Finalmente estiré nuevamente durante 5 minutos. Tiempo: 45 minutos. Intensidad: Media

Planeación #01 Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Día 2. Fecha: 25-04-2020 Estiré antes de iniciar con los ejercicios durante 10 minutos. Realice el ejercicio que se muestra a continuación por 10 minutos.  Hice el siguiente ejercicio por otros 10 minutos. Para finalizar con ayuda de un escalón realicé el siguiente ejercicio por 5 minutos. Por último volví a estirar con los mismos ejercicios del principio, pero esta vez por 5 minutos. Tiempo: 40 minutos. Intensidad: Media.

PLANEACIÓN #01. Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Día 1. Fecha: 24-04-2020. Realicé la actividad con base en un vídeo subido por el profesor en el blog, donde se trabajó glúteos y piernas. se realizaron los ejercicios que se observan en las imágenes anteriores. Tiempo: 30 minutos aproximadamente. Intensidad: Media.