PLANEACIÓN 1 SEGUNDO BIMESTRE (día 3)

Planeación #01.

Objetivo funcional: Mejorar la condición física.
Método de entrenamiento: Continuo.Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables.

Fecha: 26-04-2020.

Día 3.

Inicialmente estiré por 10 minutos como se muestra en la siguiente imagen.

Ejercicios y estiramientos que tienes que hacer para que no te ...

Realicé durante 15 minutos el ejercicio que se muestra a continuación.

5 Alternativas realmente efectivas a los clásicos ejercicios de ...

Para continuar con mi actividad realicé el siguiente ejercicio por 15 minutos.

Ejercicios diferentes para fortalecer y tonificar los abdominales ...

Ejercicios diferentes para fortalecer y tonificar los abdominales ...

Finalmente estiré nuevamente durante 5 minutos.

Ejercicios y estiramientos que tienes que hacer para que no te ...

Tiempo: 45 minutos.

Intensidad: Media

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Planeación #01. Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo variable. Desempe ño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Día 1 Fecha: 12-02-2020. -Inicialmente estiré con una serie de ejercicios por aproximadamente 10-15 minutos. - Troté durante 30 minutos a una intensidad baja, donde di 3 vueltas y media a la cancha situada en frente del Liceo Santa Bárbara. - Realicé la segunda sesión de estiramiento al finalizar el trote de aproximadamente 10-15 minutos. - Realicé abdominales, plancha y elevación de piernas extendidas en el suelo por 10 minutos. - Finalmente hice la última fase de estiramiento de aproximadamente 10 minutos. Tiempo: 1 hora y media. Intensidad: Media.

ACTIVIDAD FÍSICA EN LA EDAD ESCOLAR.

Los niños en edad escolar deben tener muchas oportunidades para practicar diversas actividades, deportes y juegos que encajen en su personalidad, aptitudes, edad e intereses. Hagan una lluvia de ideas con su hijo sobre las actividades físicas que más le podría gustar practicar. A la mayoría de los niños, no les importará una dosis diaria de actividades que les ayuden a mantenerse en forma siempre que las actividades sean divertidas. RECOMENDACIONES: - Hacer mínimo una hora de ejercicio al día. - La mayo r parte de la actividad física debe ser aeróbica, lo que implica usar músculos grandes y debe practicarse durante un período de tiempo. Ejemplos de actividades aeróbicas son correr, nadar y bailar. - Los niños logran tener unos músculos y unos huesos fuertes solo con correr, saltar y jugar. No es necesario que dispongan de programas formales de levantamiento de peso, pero estos son seguros si están adecuadamente elaborados y supervisados. ¿cómo mantenerse en forma desde casa?...

Actividades ed. física

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