Actividades ed. física

 Planeación #01. Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Fecha: 27-04-2020. Día 3 Inicialmente  calenté y estiré por 10 minutos como se ve en la siguiente imagen. En segundo lugar realicé 10 series de 1 minuto abdominales. Después de esto, realicé  otra serie de abdominales del mismo tiempo, pero otro tipo de abdominales. Luego hice plancha durante 1 minuto por 5 minutos. Finalmente volví a estirarme con la serie de ejercicios que realicé al iniciar mi actividad física, esto lo hice por 8 minutos. Tiempo: 43 minutos. Intensidad: Media.

Planeación #01. Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Fecha: 26-04-2020. Día 3. Inicialmente estiré por 10 minutos como se muestra en la siguiente imagen. Realicé durante 15 minutos el ejercicio que se muestra a continuación. Para continuar con mi actividad realicé el siguiente ejercicio por 15 minutos. Finalmente estiré nuevamente durante 5 minutos. Tiempo: 45 minutos. Intensidad: Media

Planeación #01 Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Día 2. Fecha: 25-04-2020 Estiré antes de iniciar con los ejercicios durante 10 minutos. Realice el ejercicio que se muestra a continuación por 10 minutos.  Hice el siguiente ejercicio por otros 10 minutos. Para finalizar con ayuda de un escalón realicé el siguiente ejercicio por 5 minutos. Por último volví a estirar con los mismos ejercicios del principio, pero esta vez por 5 minutos. Tiempo: 40 minutos. Intensidad: Media.

PLANEACIÓN #01. Objetivo funcional: Mejorar la condición física. Método de entrenamiento: Continuo. Desempeño: Aplico plan de mejora de la condición física y promoción de hábitos saludables. Día 1. Fecha: 24-04-2020. Realicé la actividad con base en un vídeo subido por el profesor en el blog, donde se trabajó glúteos y piernas. se realizaron los ejercicios que se observan en las imágenes anteriores. Tiempo: 30 minutos aproximadamente. Intensidad: Media.