ACTIVIDAD FÍSICA EN LA EDAD PREESCOLAR.

IMPORTANCIA:

La práctica regular de actividad física en los niños genera muchos beneficios, algo que en los últimos tiempos ha perdido importancia, debido al alto aumento del sedentarismo infantil. Esto se debe a que ha cambiado la forma de jugar, reemplazando el movimiento por pasatiempos mucho más estáticos, como el uso de los videojuegos o consolas.

Para un niño sedentario los riesgos de sufrir enfermedades son mayores, ya que se arriesgan a:

• Tener sobrepeso y obesidad.
  
• Aumento considerable de colesterol y triglicéridos.
  
• Aumento de la glucemia generando predisposición a diabetes.
  
• Hipertensión arterial.
  
• Baja capacidad aeróbica.
  
• Menor fuerza y resistencia muscular.
  
• Falta de coordinación y agilidad.
  
• Mayor ausentismo escolar por enfermedades.

ACTIVIDADES  A REALIZAR:

Caminar.

Correr.

Trotar.

Montar bicicleta.

Nadar.

Fútbol.

Baloncesto.

Tenis.

Voleibol.

Saltar.

Bailar.

O cualquier juego en el que el niño se mueva.




Ejemplos de meriendas pre y post entrenamiento son:

• Sándwich con pan integral y queso.
  
• Yogurt con fruta o batido de fruta con leche.
  
• Avena con leche.
  
• Sándwich de pan integral con atún en agua.
  
  
  
  
  Después de una competencia una merienda con carbohidrato de rápida absorción puede ser:
  
  • Cereal regular con leche.
    
  • Sándwich de pan blanco con mermelada y un vaso de leche.
    
  • Galletas y yogurt.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    ¡NO OLVIDES HACER EJERCICIO Y COMER SALUDABLE PEQUEÑO!